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DIETA DOPO LE FESTE

Tratto da:Onda Lucana®by Nicola Gallo

I consigli dello chef:

  1. Colazione: – 150 gr. di latte o un vasetto di yogurt magro 125 gr. – 3 fette biscottate con marmellata o 4 biscotti secchi integrali.
  2. Metà mattina – 200 gr. di frutta di stagione oppure un vasetto di yogurt magro alla frutta.
  3. Pranzo – 100 gr. di riso con pomodoro – ortaggi a volontà, esclusi legumi e patate, – 2 cucchiai di olio extravergine d’oliva per condire il tutto.
  4. Metà pomeriggio: – 1 frutto oppure creakes integrali.
  5. Cena: – 80 gr. di pane integrale – 130 gr. di petto di pollo – 200 gr. di pomodori – 2 cucchiai di olio evo per tutto la cena Evitare alcol, dolci, e fritti.

Buona Dieta a tutti Voi!!

Tratto da:Onda Lucana®by Nicola Gallo

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